Video: Hvad er en god puls, mens du træner?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41
det er anbefalede at du dyrke motion inden for 55 til 85 procent af dit maksimum hjerterytme i mindst 20 til 30 minutter at få det bedste resultater fra aerobic dyrke motion . MHR (groft beregnet som 220 minus din alder) er den øvre grænse for, hvad dit kardiovaskulære system kan klare i løbet af fysisk aktivitet.
På samme måde kan man spørge, hvad er en god puls for min alder?
Det normal hvile hjerterytme for voksne over alderen på 10 år, inklusive ældre voksne, er mellem 60 og 100 slag minut (bpm). Højt trænede atleter kan have en pause hjerterytme under 60 bpm, nogle gange når 40 bpm. Det hviler hjerterytme kan variere inden for dette normale område.
Derudover, hvad er den bedste puls til at forbrænde fedt? For at bestemme dit maksimum hjerterytme , træk din alder fra 220. For eksempel en 35-årig kvindes maksimum hjerterytme er 220 minus 35 - eller 185 slag minut. For at indtaste fed - brændende zone, hun ville have hende hjerterytme at være 70 procent af 185, hvilket er omkring 130 slag minut.
Med hensyn til dette, hvad er en farlig puls?
Takykardi refererer til en hurtig hvile hjerterytme , normalt over 100 slag minut. Takykardi kan være farligt , afhængigt af dens underliggende årsag og hvor hårdt hjerte skal arbejde. Takykardi øger imidlertid signifikant risikoen for slagtilfælde, pludseligt hjertestop og død.
Hvad er en god sovepuls?
Hjerterytme i løbet af natten varierer meget mellem individer: det kan være mellem 40-100 slag minut og stadig betragtes som normalt. Det kan også ændre sig fra dag til dag, afhængigt af dit fugtighedsniveau, højde, træning og temperatur.
Anbefalede:
Hvad er en god radial puls?
Når det mærkes på lysken, kaldes det lårbenspulsen. Pulsen ved dit håndled kaldes den radiale puls. Pedalpulsen er på foden, og brachialpulsen er under albuen. Den normale apikale puls hos en voksen er 60 til 100 slag
Hvad er en god puls og blodtryk?
Optimalt blodtryk er typisk defineret som 120 mm Hg systolisk - hvilket er trykket, når dit hjerte slår - over 80 mm Hg diastolisk - hvilket er trykket, når dit hjerte slapper af. For din hvilepuls er målet mellem 60 og 100 slag i minuttet (BPM)
Hvad skal min puls være, når jeg træner?
Du kan beregne din maksimale hjertefrekvens ved at trække din alder fra 220. Hvis du f.eks. Er 45 år gammel, skal du trække 45 fra 220 for at få en maksimal hjerterytme på 175. Dette er det gennemsnitlige maksimale antal gange, dit hjerte skal slå i minuttet under træning
Hvad sker der med slagvolumen, når du træner?
Under træning øges hjerteeffekten mere, end den samlede modstand falder, så det gennemsnitlige arterielle tryk stiger normalt med en lille mængde. Hjerteudgangsforøgelsen skyldes en stor stigning i puls og en lille stigning i slagvolumen
Hvad er en god stabil puls?
For voksne 18 og ældre er en normal hvilepuls mellem 60 og 100 slag i minuttet (bpm) afhængigt af personens fysiske tilstand og alder. For børn i alderen 6 til 15 er den normale hvilepuls mellem 70 og 100 bpm ifølge AHA