Indholdsfortegnelse:
Video: Hvad forårsager svage hofteaduktorer?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41
Adduktor belastning er en almindelig årsag af lyskeskader og smerter blandt atleter. Risikofaktorer omfatter tidligere hofte eller lyskeskade, alder, svage adduktorer , muskeltræthed, nedsat bevægelsesområde og utilstrækkelig strækning af adduktor muskelkompleks.
Hvad forårsager på samme måde svage hofteabduktorer?
Ofte skyldes denne gangart at belaste din hofte bortfører muskler under fysisk aktivitet. Øvelser rettet mod styrkelse dine glutes er en almindelig synder. Svaghed i disse muskler kan også stamme fra: nerveskader eller dysfunktion, især i dem, der løber gennem din gluteal minimus og medius muskler.
For det andet, hvilke øvelser virker bortførerne?
- Stående bortførelse. Stå på dit bedste ben.
- Clamshell rejser sig. Læg dig på siden med knæ og hofte bøjet.
- Lateral ben hæver. Lig på din gode side, bøj hofte og knæ for at beholde.
- Tilbøjelige udvidelser. Mens du ligger med forsiden nedad, skal du holde dit ben lige og venstre.
- Hævet knæ går.
- Vandvandring.
Folk spørger også, hvilke muskler der bruges til hofteadduktion?
Adduktorgruppen er ansvarlig for hofteadduktion. Medial rotation udføres af gluteus medius og gluteus minimus, samt tensor fasciae latae og assisteret af adduktorerne brevis og longus og den overlegne del af adduktor magnus.
Hvordan styrker du dine hofteabduktormuskler?
Hip Drop
- Stå på et trin eller en hævet overflade med 1 fod.
- Hold dit stående ben lige.
- Sænk det modsatte ben ned, start bevægelsen fra din hofte.
- Hold det stående ben lige og skuldrene stabile under hele bevægelsen.
- Hold den sænkede position i 2 sekunder uden at lade vores bækken rotere.
Anbefalede:
Hvad er ataksi, og hvad forårsager det?
Skader, degeneration eller tab af nerveceller i den del af din hjerne, der styrer muskelkoordinationen (lillehjernen), resulterer i ataksi. Sygdomme, der skader rygmarven og perifere nerver, der forbinder din lillehjerne med dine muskler, kan også forårsage ataksi. Ataksi årsager omfatter: Hovedtraume
Hvad er hypertermi, og hvad forårsager det?
Hypertermi opstår, når kroppens temperatur stiger til niveauer over det normale (men adskiller sig fra feber på grund af en sygdom eller infektion). Det er normalt forårsaget af anstrengelse i et varmt miljø og varierer i sværhedsgrad baseret på hvor varm kroppen bliver
Hvad er en Spigelian brok, og hvad forårsager det?
Årsager. Spigelian brok udvikler sig inden for et svækket område i mavevægsmusklerne. Det svækkede område kan være noget, en person er født med, eller det kan udvikle sig over tid. Hvis det udvikler sig over tid, kan det skyldes en skade eller øget tryk i bughulen
Hvordan styrker jeg mine svage ankler?
Svage anklerøvelser Stå med fødderne i hoftebredde fra hinanden, ideelt set ved kanten af et trin, mens du holder rækværket for balance. Løft dine hæle op, så du står på dine tæer, og sænk derefter dine hæle. Gentag 10 gange. Gør dette en gang om dagen
Hvad er ødem, og hvad forårsager det?
Ødem er hævelse forårsaget af overskydende væske fanget i kroppens væv. Ødem kan være resultatet af medicin, graviditet eller en underliggende sygdom - ofte kongestiv hjertesvigt, nyresygdom eller skrumpelever