Hvordan aflaster jeg spændinger i bunden af mit kranium?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41

Læg tennisboldene under bunden af dit kranium og tillade din hoved for at komprimere mod dem. Ryst forsigtigt din hoved frem og tilbage og side til side i et par minutter. En 30-minutters massage, der koncentrerer sig om nakke og øvre ryg, kan også være en effektiv måde at slappe af på din muskler og aflaste din hovedpine smerter.

Når du holder dette for øje, hvordan lindrer du spændinger i baghovedet?

Følgende kan også lette en spændingshovedpine:

1. Påfør en varmepude eller ispose på dit hoved i 5 til 10 minutter flere gange om dagen.
2. Tag et varmt bad eller et brusebad for at slappe af spændte muskler.
3. Forbedre din kropsholdning.
4. Tag hyppige computerpauser for at forhindre belastning af øjnene.

hvad betyder det, når bunden af dit kranium gør ondt? Ved grundlag af kranium der er - en gruppe af muskler, de suboccipital muskler, som kan forårsage hovedpine smerte for mange mennesker. Også spændinger i disse muskler kan forårsage kompression af - en nerve, der forlader grundlag af kranium og udløser smerte der ombrydes over hoved og over øjnene.

For det andet, hvordan lindrer du occipital spænding?

Giv dig selv en nakkemassage. Påfør let tryk fra fingerspidserne i bunden af dit kranium. Denne massage kan hjælpe med at berolige stramme muskler og frigøre spænding . Du kan også lægge et rullet håndklæde under hoved og hals, mens du ligger på ryggen. Trykket fra håndklædet kan give en skånsom massage.

Hvad er en tordenklap hovedpine?

EN tordenklap hovedpine er en alvorlig hovedpine der starter pludselig. Denne type hovedpine smerter bygger ikke gradvist op i intensitet. I stedet er det en intens og meget smertefuld hovedpine så snart det starter. Faktisk beskrives det ofte som værre hovedpine af ens liv.