Er Kiwi godt for synet?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41

Kiwi . Overraskende, den fiberrige kiwi indeholder mere C -vitamin pr. gram end en appelsin. En stor kiwi indeholder 84 gram af vitaminet, som blandt andet har været forbundet med en lavere risiko for grå stær fordele . Kiwi indeholder også pigmenterne zeaxanthin og lutein (lutein er ofte kendt som "øjenvitaminet").

Desuden forbedrer Kiwi synet?

Makuladegeneration er den vigtigste årsag til synstab, og kiwier kan hjælpe med at beskytte din øjne fra det. En undersøgelse viste, at ved at spise tre portioner frugt om dagen blev makula degeneration reduceret med 36 procent. Kiwier Det menes, at høje niveauer af zeaxanthin og lutein bidrager til denne effekt.

Hvilke fødevarer forbedrer også synet naturligt? Mange af de vitaminer og antioxidanter, der forbedrer synet naturligt, findes i almindelige fødevarer, herunder:

• Gulerødder, grønkål, spinat og collard greener (A -vitamin og lutein)
• Lever (vitamin A), herunder tran.
• Swiss chard, courgette og rosenkål (lutein)
• Søde kartofler og smør (A -vitamin)

Ved også, hvilken frugt der er god for øjnene?

Orange-farvede frugter og grøntsager -ligesom søde kartofler, gulerødder, cantaloupe, mango og abrikoser-er højt i beta-caroten, en form for vitamin A, der hjælper med nattesyn, dine øjnes evne til at tilpasse sig mørket.

Hvilke frø er gode til øjnene?

Solsikke frø Ligesom hasselnødder, avocado, olivenolie og fuldkorn, solsikker frø er rige på vitamin E. Dette kraftfulde antioxidant vitamin hjælper med at vedligeholde godt syn fordi det reducerer risikoen for aldersrelateret makula degeneration og grå stær¹⁰.