Indholdsfortegnelse:
Video: Hvordan beroliger jeg mine overtænkende tanker?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41
Men med konsekvent praksis kan du begrænse dine negative tænkningsmønstre:
- Bemærk når du er Tænker For meget. Bevidsthed er det første skridt i at sætte en stopper for over tænkning .
- Udfordring Dine tanker .
- Hold fokus på aktiv problemløsning.
- Planlæg tid til refleksion.
- Øv Mindfulness.
- Skift kanalen.
I betragtning af dette, tænker man for meget på en psykisk sygdom?
Over tænkning er forbundet med psykologiske problemer, som depression og angst. Det er sandsynligt, at over tænkning årsager mental sundhed at falde og som din mental helbredet falder, jo mere sandsynligt er det overtænke . Det er en ond nedadgående spiral.
Og hvordan træner du din hjerne til at holde op med at overtænke? Her er seks måder at stoppe altovervejelser på:
- Bemærk, når du sidder fast i hovedet. At tænke for meget kan blive en vane, som du ikke engang genkender, når du gør det.
- Hold fokus på problemløsning.
- Udfordr dine tanker.
- Aftal tid til refleksion.
- Lær mindfulness færdigheder.
- Skift kanal.
Folk spørger også, hvordan får du ro til at tænke?
10 enkle måder, du kan stoppe dig selv fra at overveje
- Bevidsthed er begyndelsen på forandring.
- Tænk ikke på, hvad der kan gå galt, men hvad der kan gå rigtigt.
- Distraher dig selv til lykke.
- Sæt tingene i perspektiv.
- Stop med at vente på perfektion.
- Skift dit syn på frygt.
- Sæt en timer på arbejde.
- Indse, at du ikke kan forudsige fremtiden.
Hvordan stopper jeg med at overtænke bøger?
7 bøger, der hjælper dig med at holde op med at overtænke og leve dit bedste liv
- 'Unf*ck Your Brain' af Faith G. Harper.
- 'The Worry Trick' af David A Carbonell.
- 'Rewire: Change Your Brain' af Richard O'Connor.
- 'Just Eat It' af Laura Thomas.
- 'Reclaim Your Brain' af Joseph A. Annibali MD.
- 'Clear Your Mind' af Steven Schuster.
- 'Embrace the Chaos' af Bob Miglani.
Anbefalede:
Hvordan kan jeg bekæmpe mine seksuelle tanker?
Her er 10 måder at bekæmpe seksuel fristelse. Undgå fristende situationer. At vinde tidligt betyder at holde sig væk fra fælder. Overvej konsekvenserne. Undgå pornografi. Brug sociale medier med forsigtighed. Spørgsmål til din hensigt. Øv seksuel intimitet. Bed konsekvent. Vælg dine venner med omhu
Hvordan ved jeg, om jeg har neuropati i mine fødder?
Tegn og symptomer på perifer neuropati kan omfatte: Gradvis begyndende følelsesløshed, prikken eller prikken i dine fødder eller hænder, som kan spredes opad i dine ben og arme. Skarpe, stikkende, dunkende eller brændende smerter. Ekstrem følsomhed over for berøring
Hvordan beskytter jeg mine brystvorter, når jeg løber?
Påfør et vandtæt klæbende bandage eller kirurgisk tape over hver brystvorte før træning for at fungere som en barriere mellem hud og klud. Brug ikke en stor, løstsiddende T-shirt under træning. Påfør en anti-gnidningsbalsam eller vaselin før træning på dine brystvorter
Hvordan stopper jeg mine fødder fra at gøre ondt, når jeg står?
7 måder at forebygge fodsmerter Hold dig ved en sund vægt. Dine fødder bærer vægten af hele din krop, og jo mere vægt de understøtter, jo hårdere skal de arbejde. Boost din fleksibilitet. Spark din højhælede vane. Brug sko, der passer. Sid ned under pauser. Klip ikke hjørner, når du trimmer tånegle. Forbliv hydreret
Hvordan du beroliger et sår?
Du kan finde lindring af smerterne i et mavesår, hvis du: Vælg en sund kost. Overvej fødevarer, der indeholder probiotika. Overvej at fjerne mælk. Overvej at skifte smertestillende. Styr stress. Ryg ikke. Begræns eller undgå alkohol. Prøv at få nok søvn