Indholdsfortegnelse:
Video: Hvordan kan jeg forbedre min balance derhjemme?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41
Måder at forbedre din balance
- Rul ned for at læse alt. 1 / 12. Tai Chi.
- 2 / 12. Enbenet stativ. Start med at holde dig stabil det ryglæn af en stol eller et andet robust håndtag.
- 3 / 12. Vægtforskydninger.
- 4 / 12. Yoga og Pilates.
- 5 / 12. Hæl-til-tå-gang.
- 6 / 12. Ryg-ben hæver.
- 7 / 12. Knæ Curl.
- 8 / 12. Tåstand.
På samme måde kan du spørge, hvad er den bedste øvelse for balance?
Mest balanceøvelser kræver ikke, at du har et fitnesscenter, endsige forlader dit hus. Nogle øvelser at du kan gøre når som helst, hvor som helst, og som har til formål at forbedre dig balance og underkroppens styrke er: Stående på en fod, gå hæl til tå, balance gang, bagben hæver, og sideleg hæver.
Hvad er også gode kerneøvelser? Begynder Core øvelser
- Planke. Den definitive kerneøvelse.
- Død bug. Læg dig på ryggen med dine arme strakt lige op mod loftet, og dine ben hævet med knæene bøjet 90°.
- Båd.
- Begynder Core Workout.
- Bolden skubbes væk.
- Hængende knæ hæve.
- Dumbbell planke træk.
- Mellemliggende Core Workout.
I betragtning af dette, hvordan forbedrer du din balance, når du bliver ældre?
Sund aldring: 8 enkle trin til at forbedre din balance, når du bliver ældre
- Fortsæt!
- Gå en kort tur hver dag, og øg gradvist den tid og distance, du går.
- Udfør nogle blide stræk.
- Drik nok vand.
- Overvej at bruge en stok, vandrestok eller anden enhed.
- Engager dig i dit fællesskab!
- Lær en ny færdighed.
- Se på dit miljø.
Hvorfor mister ældre voksne deres balance?
Balance problemer er blandt det mest almindelige årsager til det ældre voksne søge hjælp hos- en læge. De er ofte forårsaget af forstyrrelser af det indre øre. Svimmelhed, det føler, at du eller det ting omkring dig er snurrer, er en commonsymptom. Balance lidelser er en grund ældre mennesker efterår.
Anbefalede:
Hvordan kan jeg forbedre min ankel dorsiflexion?
En begrænset dorsifleksion forårsaget af stramme kalve kan forbedres ved at strække kalvene. Nyttige strækninger omfatter: Gastrocnemius -strækning: Hold det bageste ben lige med det forreste knæ fremad, indtil du føler en strækning. Hold i 20 sekunder
Hvordan kan jeg forbedre min hoste?
Du kan ikke helbrede forkølelse eller influenza, men du kan lindre hoste og ondt i halsen, der nogle gange følger med dem. Brug hostedråber eller hårdt slik. Prøv en teskefuld honning. Drik op. Opvarm den drink. Brug hostemedicin. Brug en decongestant. Træk vejret ind
Hvordan kan jeg justere min tå derhjemme?
DIY Præcis justering (Toe-in) Trin 1: Hvad du skal bruge til at justere bilen. Det meste af det, du har brug for, er ting, den gennemsnitlige hjemmemekaniker ville have liggende. Trin 2: Konfigurer din bil. Parker din bil på en flad, plan overflade med dit rat centreret. Trin 3: Juster strengen. Trin 4: Juster din forreste tå-ind
Hvordan kan jeg organisere min medicin derhjemme?
En måde at organisere dine lægemidler på er ved at bruge en opbevaringsskuffeorganisator, der ligner den, en læser, Sherrie, brugte ovenfor. Det er enkelt, og du kan få disse arrangørskuffer næsten overalt. For eksempel sagde Sherrie: 'Jeg bruger min etiketmaskine og små plastikskuffer fra Wal-Mart.'
Hvordan kan jeg behandle min hund for lus derhjemme?
For at starte med alvorlige angreb skal sammenfiltret hår klippes. Du kan også bruge loppekamme til at fjerne levende og deadlice. Mange insekticider er effektive behandlinger hos hunde. Ifølge CompanionAnimal Parasite Council (CAPC) er Fipronil, imidacloprid og selamectin alle effektive