Indholdsfortegnelse:
Video: Hvordan fungerer din fleksibilitet i rygsøjlen?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41
Siddende skulderklemme
- Sidde på det etage med din knæ bøjet og fødderne flade på det etage.
- Spænde din hænderne bagved din nederste tilbage .
- Ret og forlæng din arme og klem din skulderblade sammen.
- Gør dette i 3 sekunder, og slip derefter. Gentag 5 til 10 gange.
Hvor fleksibel er rygsøjlen ligeledes?
Din rygrad har mange funktioner: den bærer vægten af dit hoved, torso og arme og lader din krop bevæge sig i alle retninger. Nogle afsnit af rygrad er flere fleksibel end andre. For det meste fleksibel del er livmoderhalsen rygrad (halsområde).
Udover ovenstående, er rygbøjninger gode for din rygsøjle? De strækker sig det hoftebøjere og hjælpe med at åbne op det skuldre og bryst, et område, hvor mange af os holder spændinger. De bygger styrke og kraft ind det ben, arme og rygmuskler. Ved at øge mobiliteten og bevidstheden om rygsøjlen bagbøjninger forbedre kropsholdning og kan hjælpe med at lindre nogle former for smerter i ryg og nakke.
På denne måde, hvordan kan jeg løsne min ryg?
Kreativt sind
- Lig på ryggen med begge ben forlænget.
- Løft dit højre ben op, så det er så lige som muligt, og hold en lille bøjning i knæet.
- Flett fingrene for at holde benet bag låret, eller brug en rem eller et håndklæde omkring toppen af din fod.
- Hold denne strækning i 30 sekunder.
- Gentag i venstre side.
Hvorfor kan jeg ikke bukke min lænd?
Lordosis refererer til din naturlige lordotiske kurve, som er normal. Men hvis din kurve buer for langt indad kaldes det lordose eller svaj. Lordosis kan påvirke din lænden og hals. Dette kan føre til overtryk på rygrad forårsager smerter og ubehag.
Anbefalede:
Hvad er de 3 job i rygsøjlen?
De tre hovedfunktioner i rygsøjlen er at: Beskytte rygmarven, nerverødder og flere af kroppens indre organer. Giv strukturel støtte og balance for at opretholde en opretstående kropsholdning. Aktiver fleksibel bevægelse
Hvor er t9 og t10 på rygsøjlen?
T9-, T10-, T11- og T12 -hvirvlerne danner bunden af thoraxryggen. Brystryggen består af i alt 12 segmenter mellem livmoderhalsen og lænden. Afsnit T9 - T12 er kendt som overgangsvirvler på grund af deres nærhed og lighed med lændehvirvlerne
Er kognitiv fleksibilitet en eksekutiv funktion?
Kognitiv fleksibilitet. Kognitiv fleksibilitet er en kritisk udøvende funktion, der bredt kan defineres som evnen til at tilpasse adfærd som reaktion på ændringer i miljøet
Hvordan fungerer din Brachialis?
Der er en række forskellige øvelser, du kan bruge til at ramme din brachialis: Hammerkrøller på tværs af kroppen (de bedste) Almindelige hammerkrøller (tæt anden gang) Omvendt grebstang eller EZ-stangkrøller (meget god) Hammerkrøller med et reb på en lav remskive (brug sparsomt)
Hvorfor tror du, at svampet knogle giver mere fleksibilitet end kompakt knogle?
Cancelløs knogle består af svampet, porøst, knoglevæv, der er fyldt med rødt knoglemarv og er meget vigtigt for at producere blodlegemer. Svampet knogle er blødere og svagere end kompakt knogle, men er også mere fleksibel