Hvor meget jern er for meget for en kvinde?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41

Ved høje doser, jern er giftig. For voksne og børn i alderen 14 og derover er den øvre grænse - den højeste dosis, der kan tages sikkert - 45 mg om dagen. Børn under 14 år bør ikke tage mere end 40 mg om dagen.

Spurgte også, hvor meget jern skal en kvinde tage?

Den anbefalede kosttilskud til voksne mænd og til Kvinder over 50 er 8 milligram om dagen. Til Kvinder i alderen 19-50 år er RDA 18 milligram om dagen (det er højere for at kompensere for menstruationstab).

For det andet, hvad er det anbefalede daglige indtag af jern? Gennemsnittet dagligt jernindtag fra fødevarer og kosttilskud er 13,7-15,1 mg/dag hos børn i alderen 2-11 år, 16,3 mg/dag hos børn og teenagere i alderen 12-19 år og 19,3-20,5 mg/dag hos mænd og 17,0-18,9 mg/dag hos kvinder ældre end 19. Medianen kostindtag af jern hos gravide er 14,7 mg/dag [5].

Også at vide er, hvad er symptomerne på for meget jern?

Symptomer, tegn og sygdomme som følge af for meget jern (jernoverbelastning):

• kronisk træthed.
• ledsmerter.
• mavesmerter.
• leversygdom (skrumpelever, leverkræft)
• diabetes mellitus.
• uregelmæssig hjerterytme.
• hjerteanfald eller hjertesvigt.
• hudfarveændringer (bronze, askegrå grøn)

Kan du få for meget jern på en dag?

Mens jern er nødvendigt, for meget kunne være giftig og beskadige din lever, hjerte og andre vitale organer. Imidlertid, jern overbelastning er ikke en bekymring, når din jern kommer fra kosten alene - medmindre du har en tilstand som hæmokromatose, som forårsager øget absorption af jern i dit fordøjelseskanal.