Hvor meget jern skal en 40 -årig kvinde tage?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41

Den gennemsnitlige daglige jern indtag fra fødevarer er 11,5-13,7 mg/dag hos børn i alderen 2-11 år flere år , 15,1 mg/dag hos børn og teenagere i alderen 12–19 år flere år og 16,3–18,2 mg/dag hos mænd og 12,6–13,5 mg/dag i Kvinder ældre end 19 [29].

Heraf, hvor meget jern har en kvinde over 40 brug for?

Mellem 19 og 50 år, kvinder har brug for 18 mg af jern Per dag. Kvinde atleter har højere behov at redegøre for beløbet på jern tabte til at svede. Ældre Kvinder , 51 år og ældre, brug for 8 mg af jern Per dag.

Man kan også spørge, kan man tage for meget jern, hvis man er anæmisk? Ja, din krop kan få for meget jern . Ekstra jern dåse beskadige leveren, hjertet og bugspytkirtlen. Prøve til få ikke mere end 45 milligram jern om dagen, medmindre din læge ordinerer mere. Nogle mennesker får for meget jern på grund af en tilstand kaldet hæmokromatose, der kører i familier.

Hvor meget jern er derfor for meget for en kvinde?

Ved høje doser, jern er giftig. For voksne og børn i alderen 14 og derover er den øvre grænse - den højeste dosis, der kan tages sikkert - 45 mg om dagen. Børn under 14 år bør ikke tage mere end 40 mg om dagen.

Hvor meget jern har en seniorkvinde brug for?

Derfor Kvinder fra 19 til 50 år brug for for at få 18 mg jern hver dag, mens mænd på samme alder kan slippe af sted med kun 8 mg. Efter overgangsalderen, en kvindens jernbehov falde, når hendes menstruationscyklus slutter. Efter en kvinde begynder overgangsalderen, både mænd og kvinder har brug for samme mængde jern -- 8 mg hver dag.