Hvad hedder dine rygmuskler?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41

De er trapezius, latissimus dorsi, rhomboid major, rhomboid minor og levator scapulae. Disse muskler for det meste modtager deres nerveforsyning fra den ventrale rami af livmoderhalsnerver, med undtagelsen trapezius muskel.

Hvad angår dette, hvor mange muskler er der i ryggen?

Din tilbage består af tre store muskel grupper. Latissimus dorsi er placeret på hver side af din tilbage og hjælper dig med at strække, rotere og trække dine arme mod din krop. Erektor spinae, også kendt som den nederste tilbage , består af tre muskler der løber i længden af din tilbage fra din hals til din fanny.

Hvad består ryggen derudover af? Struktur. Menneskets centrale træk tilbage er hvirvelsøjlen, specifikt længden fra toppen af brysthvirvlerne til bunden af lændehvirvlerne, som huser rygmarven i dens rygmarvskanal, og som generelt har en vis krumning, der giver form til tilbage.

Når man tager dette i betragtning, hvordan ved man, om rygsmerter er muskuløse?

Symptomer at forvente fra en trukket lændemuskulatur-eller enhver form for lændestamme-omfatter typisk:

1. Kedelig, ondt i lænden. Anstrengte muskler føles normalt ømme, stramme eller ømme.
2. Intensiveret smerte med bevægelse.
3. Smerter, der er lokaliseret i lænden.

Hvordan får du rygmusklerne?

Overvej bare at tilføje en dag om ugen dedikeret til træning af disse muskler, og du kan starte med disse fem øvelser

1. Bøjede rækker. Bøjede rækker er gode til ryggen.
2. Trækker på skuldrene. Træk på skuldrene hjælper dine fælder og rhomboider.
3. Markløft.
4. Lat nedtrapninger.
5. Pull-ups og chin-ups.