Hjælper fysio tennisalbue?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41

Fysioterapi har vist sig at være effektiv i den kort- og langsigtede styring af tennisalbue . Fysioterapi har til formål at opnå en: Reduktion af albue smerte. Facilitering af vævsreparation.

I forhold til dette, hvad er den bedste behandling for tennisalbue?

Behandling af tennisalbue

• Ising af albuen for at reducere smerter og hævelse.
• Brug af en albuestrop til at beskytte den skadede sene mod yderligere belastning.
• At tage ikke-steroide antiinflammatoriske (NSAID'er), såsom ibuprofen, naproxen eller aspirin, for at hjælpe med smerter og hævelse.

Ved også, er det OK at træne med tennisalbue? Dyrke motion kan have været grundårsagen til din tennisalbue symptomer, men det betyder ikke det dyrke motion kan ikke også være en kilde til helbredelse og lindring. Målrettet øvelser og strækninger kan være med til at styrke musklerne og bindevævet i underarmen og til at reparere muskuloskeletale skader, der er opstået.

Hvor lang tid tager det så at komme sig efter tennisalbue?

De fleste tilfælde af tennisalbue reagere på hvile, is, genoptræningsøvelser, smertestillende medicin og modkraftsbøjler. Denne skade tager fra 6 måneder til 12 måneder til hele.

Hvilke øvelser hjælper tennisalbue?

Følgende øvelser kan hjælpe med at rehabilitere tennisalbue:

• Håndledsdrejning. Sådan udfører du en håndledsdrejning:
• Håndledsdrejning med vægt. Håndledets drejning med vægt er den samme som håndledets drejning ovenfor.
• Håndledsløft, håndfladen opad. Del på Pinterest.
• Albue bøjning.
• Håndled extensor stretch.
• Håndledsekstensor flex.
• knytnæve klem.
• Håndklæde twist.