Indholdsfortegnelse:
Video: Hvordan bruger du et bækkenur?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41
Flyt din hofte og kønsbenene for at rotere din ur til siden, så 3 o ' ur hoften er lavere. Flyt rundt på ur , vippe bækken indtil klokken 6 ur position er lavest. Fortsæt rundt om ur , når du rammer hvert nummer, indtil 12 -positionen igen er den laveste position.
Udover dette, hvordan fungerer bækkenuret?
Du aktiverer dine maver for at flytte bækken kun en tomme eller deromkring i hver retning. Målet er at gøre denne bevægelse jævnt med mavemusklerne og ikke ryggen. Du isolerer bevægelsen af bækken så overkroppen forbliver stille og afslappet, og hoftehulerne tillader bækken at bevæge sig uden at påvirke benene.
På samme måde, hvordan bevæger bækkenet sig? Når bækken vipper frem eller tilbage, hele knoglen (som er lavet af flere knogler, der er "syet" sammen i deres led) flytter sig i kun én retning. Hver hældningsretning påvirker lænden forskelligt. Baglæns bækken tilt: En bagudgående tilt, kaldet posterior bækken tilt, gør lige det modsatte.
Desuden, hvordan laver du bækkenurets øvelse?
Bækken ur lektion
- Lig på ryggen, åbne øjne eller lukkede øjne.
- Bøj langsomt dine knæ og stil fødderne på gulvet.
- Vip langsomt bækkenet mod 6.
- Vip bækkenet fra 12 til 6.
- Udforsk nogle forskellige diagonaler såsom 1 til 7 eller 11 til 5.
- Forestil dig langsomt at flytte bækkenet fra 12 til 6 flere gange.
Hvilke muskler virker bækkenvipninger?
Bækkenløft (også kendt som bækkenhældning) er en øvelse for at styrke lænden, glutemusklerne, lavere mavemuskler , og opretholde hofte muskelbalance. Det kræver ikke vægte, selvom de kan placeres på maven.
Anbefalede:
Hvordan bruger du Murad skin lightener?
Foreslået brug Brug både AM og PM. Masser et tyndt lag jævnt over rent ansigt, hals og bryst efter rengøring. For de bedste resultater skal du følge op med en Murad solcreme i løbet af dagen eller fugtighedscreme om natten
Hvordan bruger du mullein til hoste?
I en medium gryde bringes vand i kog, og stejlblomstrende blomster, hyldebærblomster og mulleinblade stejes i 10 minutter. Alternativt kan du lave en kold infusion: 1 oz blade og blomster i 1 liter vand i 4 timer
Hvordan bruger du en lantus SoloSTAR pen?
Injicer insulinet ved hjælp af "5-P" -metoden herunder. Rengør forsigtigt din hud med en spritserviet på det sted, der er valgt til injektion. Klem forsigtigt din hud på det sted, der er valgt til injektion. Pierce stedet med pennen. Skub stempelknappen på pennen helt ned, indtil stemplet møder pennen
Hvordan bruger du dental sæbe?
For at bruge den flydende type skal du lægge et par sæbedråber direkte i munden og derefter placere den våde tandbørste i munden for at skumme. Tandsæber fås i naturlige smag og kan have xylitol til sødemiddel
Hvordan bruger du en membran -ultralyd?
Membranudflugt fra M -tilstand og korrelation med spirometri. Fra den forreste subkostale visning udføres membran sonografi under stille vejrtrækning og under dyb vejrtrækning. Til dette bruges normalt en hjertesonde med transducer med lavere frekvens eller en abdominal konveks sonde