Indholdsfortegnelse:
Video: Hvordan rekonditionerer du dine underarme?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-18 09:26
Lav det
- Brug dynamisk hvile. Undgå aktiviteter, der engagerer sig det albue og underarm , som inkluderer hårdt greb.
- Is det. Påfør is til det område i 15 minutter 4-6 gange om dagen i det første to dage.
- Massage. En massageteknik kaldet myofascial frigivelse kan hjælpe med at lindre symptomer.
- Rengør din underarm .
På denne måde, hvad er den bedste øvelse for underarme?
5 af de bedste underarmsøvelser
- Farmer's Walks. Farmers walk er en fantastisk øvelse generelt, endsige for underarmene.
- Håndled rotationer. Vores næste underarmsøvelse er wristrotationer.
- Plade trækker. Pladetrækket deler en masse dynamik, når skulderen trækker på skulderen, men med vægten, der skifter helt ud på underarmen.
- Håndledskrøller.
- Håndledsgreb.
Efterfølgende er spørgsmålet, om du kan rette dine arme ud efter træning? Men hvis du bogstaveligt talt kan 't glatte din arm et par dage efter en omgang bicep-krøller, er det nok på tide at ringe til lægen. Brickner siger, at dette er tegn på rhabdomyolyse, en alvorlig skade på musklerne fra overdreven træning . Ekstrem træning kan faktisk forårsage celledød af musklerne selv.
Ligeledes spørger folk, hvad kan forårsage ømme underarme?
Den mest almindelige er karpaltunnelsyndrom. Gigt: Gigt kan forekomme i håndled eller albue, forårsager en kedelig smerte i underarm . En underliggende betingelse: Visse medicinske tilstande, såsom angina, kan give smerter i underarm.
Hvordan fylder jeg mine underarme op?
Bulk op dine underarme
- Detaljer, detaljer. "Udfør to sæt af hver øvelse med 20 sekunders hvile mellem øvelserne på en kredsløbsmåde.
- Prædikerbænk EZ omvendt curl. Brug et skulderbreddegreb til at tage fat i EZ-stangen med håndfladerne vendt væk fra dig.
- Knælende underarmskrøller.
- Håndleds krølle.
Anbefalede:
Hvordan tester du dine ører med et otoskop?
Til en øreundersøgelse bruger lægen et specielt værktøj kaldet et otoskop til at kigge ind i øregangen og se trommehinden. Din læge vil forsigtigt trække øret tilbage og lidt op for at rette øregangen. For en baby under 12 måneder vil øret blive trukket nedad og ud for at rette øregangen
Hvordan måler du cirkulation i dine hænder?
VIDEO På samme måde spørger folk, hvordan tjekker du cirkulation i dine hænder? I den modificerede Allen -test undersøges den ene hånd ad gangen: Hånden er hævet, og patienten bliver bedt om at knytte deres knytnæve i cirka 30 sekunder.
Hvordan får du jernpletter af dine tænder?
Jernpletter på tænderne kan normalt fjernes ved at børste med natron (natriumbicarbonat) eller medicinsk peroxid (hydrogenperoxid 3%)
Hvordan laver du et tordenvejr med dine hænder?
Ordren er: gnid hænderne sammen. knips fingrene. klappe hænderne sammen i en uregelmæssig kadence. slå hænderne på dine ben (på dette tidspunkt slår en elev en lyskontakt til og fra for at repræsentere lyn, mens en anden slår en tromme for at symbolisere torden) stampe dine fødder
Hvordan får du alkohol ud af dine porer?
Den bedste måde at rense dine porer efter at have drukket er ved at svede toksinerne ud og derefter bade grundigt. En rask gåtur, kraftig kardiovaskulær træning eller endda kort tid i en sauna hjælper med at skylle dine porer af toksinerne tilbage fra alkoholen, du drak natten før