Hvordan kontrollerer jeg negativ selvtalelse?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41

Der er forskellige måder at reducere selvtalen i dit daglige liv

1. Fang din kritiker.
2. Husk, at tanker og følelser ikke altid er virkelighed.
3. Giv din indre kritiker et kaldenavn.
4. Indeholder din negativitet.
5. Krydsundersøg din indre kritiker.
6. Tænk som en ven.
7. Skift dit perspektiv.
8. Sig det højt.

Følgelig, hvordan stopper jeg negativ selv -snak?

11 måder at afslutte negativ selvprat og føle sig bedre om dig selv

1. Spor dine tanker. "Det første skridt, når det kommer til at ændre noget, er at blive mere opmærksom på problemet," siger Dattilo.
2. Vær objektiv.
3. Vær sød ved dig selv.
4. Hold en taknemmelighedsliste.
5. Praksisbekræftelser.
6. Meditere.
7. Række ud.
8. Spin ikke sandheden.

hvordan stopper jeg med at være så negativ over for mig selv? Øv aktivt taknemmelighed for at stoppe med at være negativ.

1. Gør dette regelmæssigt.
2. Mind dig selv om, hvad der er godt i dit liv.
3. Få en taknemmelighed journal og skriv tre ting, du er taknemmelig for hver morgen.
4. Stop med at brokke dig.
5. Fortæl en, du elsker dem.
6. Lad være med at sladre eller lytte til nogen, der sladrer.
7. Sig tak."

Også spurgt, hvad er negative self talk eksempler?

Mere eksempler af negativ selvtillid Jeg ved, jeg ser forfærdelig ud i dag. Hun ignorerede totalt metoden, jeg er sikker på, at hun hader mig. Hvorfor behandler de mig sådan, måske nyder de ikke mit selskab. Den måde, jeg opførte mig på i dag, fik mig til at virke så dum.

Hvordan omformulerer jeg negativ selvtalelse?

En 5-trins metode til behandling af negativ selvtalelse

1. Genkend dine negative tanker.
2. Søg efter beviser for, at din tanke er sand.
3. Søg efter beviser for, at din tanke ikke er sand.
4. Omform din tanke til noget mere realistisk.
5. Spørg dig selv, hvor slemt det ville være, hvis din tanke var sand.
6. Øv dig i at erstatte negativ selvtale.