Hvordan slipper jeg af med østrogen?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41

At spise visse fødevarer kan reducere kroppens niveauer af østrogen, herunder:

1. korsblomstret grøntsager, såsom broccoli, kål, blomkål og grønkål.
2. svampe.
3. røde druer.
4. hørfrø.
5. fuldkorn.

Under hensyntagen til dette, hvordan behandler du overskydende østrogen naturligt?

Sådan behandles østrogendominans gennem kost og livsstil

1. Støt leversundheden. Vi har en hel artikel om, hvorfor leversundhed er vigtigt, og nu ved vi, at leversundhed også er vigtigt for at forhindre østrogendominans.
2. Spis grøntsager fra familien Brassicae (kål).
3. Reducere stress.
4. Spis rent kød og reducer kødforbruget.
5. Undgå kemiske produkter.
6. Afbalancere dit progesteron.

For det andet, hvordan afbalancerer jeg mine østrogenniveauer? Følgende strategier kan hjælpe:

1. Få nok søvn. Del på Pinterest Søvn er en vigtig faktor for hormonbalancen.
2. Undgå for meget lys om natten.
3. Håndter stress.
4. Dyrke motion.
5. Undgå sukkerarter.
6. Spis sunde fedtstoffer.
7. Spis masser af fibre.
8. Spis masser af fed fisk.

Også at vide, hvilke fødevarer er høje i østrogen?

Østrogenrige fødevarer, du bør inkludere i din kost

• Hørfrø. Hørfrø er en af de rigeste kilder til østrogen, og de topper listen over fødevarer, der indeholder fytoøstrogen.
• Soja. Sojaprodukter har isoflavoner, der vides at øge østrogenniveauet hos kvinder.
• Frugt.
• Nødder.
• Tørre frugter.
• Rødvin.
• På den anden side.

Sænker grøn te østrogen?

Grøn te forbrug, men ikke sort te , var også forbundet med reduceret niveauer af østron og østradiol blandt postmenopausale kvinder²⁰. Grøn tes østrogen reduktionsaktivitet kan skyldes te polyfenoler, der hæmmer aromatase, det centrale enzym, der omdanner androgener til estron eller østradiol ²¹.