Hvad er de bedste kulhydrater til diabetikere?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41

Sunde kulhydrater til diabetes

• Linser. Kulhydrater : 20 gram pr. 1/2 kop portion.
• Æbler. Kulhydrater :30 gram i 1 mellemstort æble.
• Blåbær. Kulhydrater : 21 gram pr. Kop.
• Søde kartofler. Kulhydrater : 26 gram i 1 medium (med hud)
• Yoghurt. Kulhydrater :17 gram pr. 1 kop almindelig, fedtfattig.
• Havregryn. Kulhydrater :21 gram pr. 3/4 kop portion.
• Quinoa. Kulhydrater :20 gram pr. 1/2 kop, kogt.
• Papaya.

I betragtning af dette, hvilke kulhydrater er gode for diabetikere?

Prøv at begrænse fødevarer, der har tilsat sukker, f.eks. Slik og frugtdrikke, eller som er lavet med raffineret kulhydrater , såsom hvidt brød, hvide ris og det meste pasta. Vælg i stedet kulhydrater såsom frugt, grøntsager, fuldkornsbrød, brune ris og bønner. Fødevarer med omkring 15 gram kulhydrater : Et lille stykke frugt.

På samme måde, hvor mange kulhydrater skal type 2 diabetikere spise dagligt? De fleste mennesker med type 2 -diabetes bør holde sig til at spise rundt 45 til 60 gram kulhydrater pr. måltid.

Heraf, hvor mange kulhydrater skal en diabetiker have på en dag?

Hvis du spiser 2.000 kalorier om dagen, bør du indtage omkring 250 gram komplekse kulhydrater om dagen. Et godt udgangspunkt for mennesker med diabetes er at have nogenlunde 45 til 60 gram kulhydrater pr. måltid og 15 til 30 gram til snacks.

Hvad er værst for diabetikere sukker eller kulhydrater?

De fleste mennesker med diabetes kan spise mad, der indeholder sukker så længe det samlede beløb på kulhydrater ( kulhydrater ) for det måltid eller den snack er konsistent. Mange forskningsundersøgelser har vist, at måltider, der indeholder sukker lav ikke blodet sukker stige højere end måltider med samme kulhydratniveau, som ikke indeholder sukker.