Hvad skal diabetikere spise til morgenmad?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-18 09:26

Her er syv diabetesvenlige morgenmadsideer til at hjælpe dig med at forblive sund og komme i gang med din dag

• Morgenmad Ryste.
• Muffin Parfait.
• Fuldkornsprodukter.
• Røræg og toast.
• Morgenmad Burrito.
• Bagel tynd med nøddesmør.
• Mandler og frugt.

Udover dette, hvad er det bedste korn til en diabetiker at spise?

Ifølge American Diabetes Association, valset havregryn, stålskåret havregryn og havre klid er alle fødevarer med lavt GI, med en GI -værdi på 55 eller mindre. Hurtig havre har et medium GI, med en værdi på 56-69. Cornflakes, puffede ris , klid flager , og instant havregryn betragtes som fødevarer med højt GI, med en værdi på 70 eller mere.

Man kan også spørge, kan diabetikere spise bacon og æg? Hvis du har diabetes , bør du begrænse æg forbrug til tre om ugen. Hvis bare du spise æg hvide, dig kan føle sig godt tilpas spise mere. Ligeledes skal du ikke tjene æg med højt fedtindhold, højt natriumindhold bacon eller pølse meget ofte. En hårdkogt æg er en handy proteinrig snack, hvis du har diabetes.

Når man tager dette i betragtning, hvor mange æg kan en diabetiker få på en dag?

En undersøgelse offentliggjort i januar 2016 i The American Journal of Clinical Nutrition tyder på, at der ikke er nogen sammenhæng mellem lejlighedsvis at spise æg og udvikle type 2 diabetes , men folk der spise tre eller flere æg om ugen har en lidt højere risiko for at udvikle sygdommen.

Hvad skal jeg spise for diabetes?

Her er de 16 bedste fødevarer til diabetikere, både type 1 og type 2

1. Fed fisk. Fed fisk er en af de sundeste fødevarer på planeten.
2. Grønne blade. Bladgrønne grøntsager er ekstremt nærende og kaloriefattige.
3. Kanel.
4. Æg.
5. Chia frø.
6. Gurkemeje.
7. Græsk yoghurt.
8. Nødder.