Hvorfor skal du ikke tage jerntilskud med mælk?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41

Selvom kosttilskud fungerer bedst på tom mave, du måske vil tage dem med mad, så de ikke forstyrre din mave. Du burde ikke tage jerntilskud med mælk , koffein, antacida eller calcium kosttilskud . Disse kan reducere mængden af jern der absorberes.

Er det bare ok at drikke mælk med jernpiller?

Jern absorberes bedst på tom mave. Endnu, jerntilskud kan forårsage mavekramper, kvalme og diarré hos nogle mennesker. Du skal muligvis tage jern med en lille mængde mad for at undgå dette problem. Mælk , calcium og antacida bør IKKE tages samtidig med jerntilskud.

Er det ligeledes OK at tage jern inden sengetid? Jern absorberes bedst på tom mave, så tage det Før du spiser om morgenen, eller når du går til seng om natten. Visse fødevarer og vitaminer hæmmer optagelsen af jern . En af disse er calcium, så pas på med ikke at gøre det tage dit calcium på samme tid som din jerntilskud.

Under hensyntagen til dette, hvornår skal jeg tage jerntilskud morgen eller aften?

I de fleste tilfælde det bedste tidspunkt at tage jerntilskud er cirka en time før eller to timer efter måltider. Jerntilskud tages bedst med vand på tom mave. Der er en lang liste over fødevarer, såsom kaffe, te eller mælk, der forstyrrer optagelsen af jernholdigt materiale. jern.

Kan vi tage jerntabletter i perioder?

Denne undersøgelse afslørede det ugentligt tilskud af jerntabletter fortsatte i 16 uger bidrog med en højere forbedring af hæmoglobinkoncentrationen sammenlignet med tilskud jerntabletter i fire på hinanden følgende dage under menstruation i fire menstruationscyklusser.