Indholdsfortegnelse:
Video: Hvilke fødevarer forhindrer dig i at sove om natten?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41
12 fødevarer, der saboterer søvn
- Tetra Images/Getty Images. Søvn Bedre. En español l The mad til dig spise til middag eller kort tid før sengetid kan forhindre dig fra at få nogle tiltrængte zzz'er.
- Getty Images. Grapefrugt.
- Istock. Selleri.
- Istock. Tomater.
- Istock. Ost pizza.
- Istock. Alkohol.
- Istock. Sortbønne chili.
- Istock. Mørk chokolade.
På denne måde, hvilke fødevarer holder dig vågen om natten?
6 fødevarer, der holder dig oppe om natten
- Sports-Bar Mad. Forskning viser, at fedtholdige aflad såsom pommes frites, kartoffelchips og mozzarella-pinde ikke kun kan smide vægten af, men de kan også forstyrre søvncyklusser.
- Crudité
- Hærdede kød.
- Hjerte-sund chokolade.
- Slumber-Party Snacks.
- En koffeinfri Latte.
Holder spisning om natten dig også vågen? Går i seng uden spise kan gøre det sværere at falde i søvn, og også blade du tilbøjelig til at vågne op midt i nat hyppigere af sult. Også hvis vægten er en bekymring for du , undersøgelser viser, at utilstrækkelig søvn stimulerer sulthormonet ghrelin.
Efterfølgende kan man også spørge, hvad man skal spise, når man ikke kan sove?
Overvej jordnøddesmør eller hummus på fuldkornsbrød eller kiks, almindelig græsk yoghurt med nogle nødder, æbler og jordnøddesmør, en banan og mælk. Træning i løbet af dagen kan hjælpe din samlede søvn mønstre, men stopper i gymnastiksalen lige før du gå i seng kan beholde du vågen, sagde Lichtenberger.
Hvilke fødevarer kan forårsage søvnløshed?
Disse 5 fødevarer og stoffer kan forårsage angst og søvnløshed
- Hvilke fødevarer er mest tilbøjelige til at trykke på din panikknap?
- Koffein.
- Natskygger (kartofler, tomater, aubergine, peberfrugt og gojibær)
- Alkohol.
- Lagret, fermenteret, saltet, røget og dyrkede fødevarer (salami, ost, surkål, rødvin osv.).
- Sukker, mel og andre raffinerede kulhydrater.
- Bundlinie.
Anbefalede:
Hvilke fødevarer får dig til at prutte?
Fødevarer, der kan forårsage gasbønner såsom marinebønner, kikærter, pintobønner og hvide bønner. Asparges, broccoli, rosenkål, kål, løg og svampe. Æbler, ferskner og pærer. Kartofler, majs, pasta og hvede og alle fødevarer fremstillet med disse ingredienser. Sukkerholdige læskedrikke og æblejuice
Hvilke trykpunkter får dig til at sove?
Læs videre for at lære fem trykpunkter, du kan prøve og finde ud af mere om videnskaben bag at bruge acupressureforsleep. Spirit -port. Spirit gate -punktet er placeret ved faldet på dit ydre håndled, under din pinkifinger. Tre yin kryds. Boblende forår. Indre grænseport. Vindbassin
Hvilke fødevarer får dig til at hallucinere?
Varm chili, muskatnød, mugnet rugbrød, brasen og vores gamle venkaffe er fem fødevarer med en historie med at forårsage hallucinationer. Havbras er særlig kraftig, og gamle romere plejede at spise fisken for dens trippy -virkninger
Hvilke fødevarer kan holde dig vågen?
5 hjernefødevarer til at holde dig vågen (og gøre dig klogere) En stærk kop kaffe. Hver elev ved, at den lokale barista, der laver den daglige morgencup, er deres bedste ven. En frugt shake. En håndfuld mørke chokoladestykker og nødder. Fisk og bagte kartofler til frokost. Græskarfrø
Hvordan kan jeg øjeblikkeligt sove om natten?
Her er 20 enkle måder at falde i søvn så hurtigt som muligt. Sænk rumtemperaturen. Del på Pinterest. Brug 4-7-8 vejrtrækningsmetoden. Kom på et skema. Oplev både dagslys og mørke. Øv dig i yoga, meditation og mindfulness. Se ikke på dit ur. Undgå lur i løbet af dagen. Se hvad og hvornår du spiser