Indholdsfortegnelse:
Video: Hvilke trykpunkter får dig til at sove?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41
Læs videre for at lære fem trykpunkter, du kan prøve og finde ud af mere om videnskaben bag at bruge acupressureforsleep
- Spirit -port. Åndsporten punkt er placeret ved faldet på dit ydre håndled, under din pinkifinger.
- Tre yin kryds.
- Boblende forår.
- Indre grænseport.
- Vindbassin.
Under hensyntagen til dette, hvordan får du nogen til at falde i søvn?
Her er 20 enkle måder at falde i søvn på så hurtigt som muligt
- Sænk stuetemperaturen. Del på Pinterest.
- Brug vejrtrækningsmetoden "4-7-8".
- Kom på et skema.
- Oplev både dagslys og mørke.
- Øv dig i yoga, meditation og mindfulness.
- Se ikke på dit ur.
- Undgå lur i løbet af dagen.
- Se hvad og hvornår du spiser.
For det andet, hvor længe skal du holde et trykpunkt? Anvend med en cirkulær bevægelse tryk her i fem sekunder. Moreau anbefaler at følge dette tryk teknik for hver af de trykpunkter , at beholde tryk fast, men ikke smertefuld.
Hvilke trykpunkter lindrer i denne forbindelse hovedpine?
Trykpunkt LI-4, også kaldet Hegu, er placeret mellem bunden af din tommelfinger og pegefinger. akupressur på dette punkt til lindre smerte og hovedpine.
Hvad skal man gøre, hvis man ikke kan sove?
Søvn tips
- Skriv i en journal før du går i seng.
- Sov i et mørkt, behageligt værelse.
- Sov ikke med et kæledyr.
- Drik ikke koffeinholdige drikkevarer (som sodavand eller icedtea) efter cirka 3:00 om eftermiddagen.
- Træn ikke om natten.
- Når du ligger i sengen, kan du prøve en fredelig sindøvelse.
Anbefalede:
Hvilke fødevarer får dig til at prutte?
Fødevarer, der kan forårsage gasbønner såsom marinebønner, kikærter, pintobønner og hvide bønner. Asparges, broccoli, rosenkål, kål, løg og svampe. Æbler, ferskner og pærer. Kartofler, majs, pasta og hvede og alle fødevarer fremstillet med disse ingredienser. Sukkerholdige læskedrikke og æblejuice
Hvilke fødevarer forhindrer dig i at sove om natten?
12 fødevarer, der saboterer søvn Tetra Images/Getty Images. Sov bedre. En español l De fødevarer, du spiser til middag eller kort før sengetid, kan forhindre dig i at få nogle tiltrængte zzz'er. Getty Images. Grapefrugt. Istock. Selleri. Istock. Tomater. Istock. Ost pizza. Istock. Alkohol. Istock. Sortbønne chili. Istock. Mørk chokolade
Får blodmangel dig til at føle dig kold?
Anæmi, en tilstand, hvor du ikke har nok sunde røde blodlegemer til at transportere tilstrækkeligt ilt til kroppens væv, kan være synderen. Mangel på vitamin B12 og jernmangel kan forårsage anæmi og få dig til at føle dig kold
Får fibre dig til at føle dig oppustet?
En grund til, at fuldkorn er så sunde, er deres høje fiberindhold. Men fiber er et ufordøjeligt kulhydrat. Pludselig øge mængden af fiber, du spiser, kan forårsage gas, oppustethed og forstoppelse. At drikke væsker hjælper fiber med at bevæge sig gennem fordøjelsessystemet og forhindrer oppustethed og forstoppelse
Får vitaminer dig til at holde dig vågen?
For det første kan disse vitaminer kaste din krops søvncyklus ud. B -vitaminer har også vist sig at øge drømmens livlighed, hvilket kan få et individ til at vågne, forskrækket eller kan frembringe meget klare og ofte skræmmende mareridt