Indholdsfortegnelse:
Video: Hvilke øvelser kan jeg lave for en diskusprolaps?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:41
Blid øvelser , stræk og aktiviteter kan alle hjælper med at lindre smerten ved a diskusprolaps . Øvelser kan også styrke og forbedre fleksibiliteten i rygsøjlen, nakken og ryggen.
Blide aktiviteter, der kan hjælpe med en diskusprolaps, omfatter:
- yoga.
- svømning.
- gå.
- cykling.
Desuden kan jeg gå i gymnastiksalen med en diskusprolaps?
Folk med en diskusprolaps bør undgå at udføre anstrengende aktiviteter under restitution. Folk bør undgå alle øvelser, der forårsager smerte eller føler, at de gør smerterne værre. Undgå hamstring øvelser, når du oplever ischias.
kan en diskusprolaps helbrede af sig selv? Normalt en diskusprolaps heler videre dens egen . Så det meste af tiden ikke -kirurgisk behandling prøves først, herunder: Varme eller is, motion og andre trin derhjemme for at hjælpe mod smerter og gøre din ryg stærkere. Se Hjem for at få flere oplysninger Behandling.
På denne måde, hvilke aktiviteter skal du undgå med en diskusprolaps?
Daglige aktiviteter, der skal undgås med Herniated Disc
- Sidder for meget. Siddende lægger mere stress på dine rygmarvsskiver, især når du lægger dig fremad i et sæde.
- Ordner vasketøj.
- Støvsugning.
- Foder til et kæledyr.
- Anstrengende motion.
- Skovle sne eller havearbejde.
- Lær mere:
Kan en kiropraktor reparere en udbulende skive?
Kiropraktik Pleje og rygsmerter: Ikke-invasiv behandling for Udbulning , sprængt eller hernieret Diske ( Skivere ) Kiropraktik pleje er en ikke-kirurgisk behandlingsmulighed for diskusprolaps diske . EN kiropraktor gennemgå resultaterne af en spinal røntgenbillede med sin patient, hvis rygsmerter kan være forårsaget af en udbulning eller diskusprolaps disk.
Anbefalede:
Kan jeg stadig arbejde med en diskusprolaps?
Med diskusprolaps ville du ikke kunne udføre en række forskellige arbejdsopgaver. Du kan ikke arbejde i bygge-, fremstillings- eller lagerjob, fordi de kræver regelmæssig rækkevidde, løft og transport. Din begrænsede mobilitet og smerte ville gøre disse aktiviteter umulige
Hvilke husholdningsartikler kan du bruge til at lave tyggegummi?
Materialer 1 kop konditorer sukker. 1/3 kop tyggegummipiller. 1 spsk. pulveriseret smag. 2 spsk. majssirup
Hvilke øvelser kan udføres i frontplanet?
Øvelser i frontplanet involverer handlinger, der kræver sideværts (side til side) bevægelse. De vil oftest omfatte fælles bortførelse eller adduktion. Eksempler på øvelser inkluderer lat pull-downs, overhead pres, laterale lunges og laterale skulderløft
Hvilke øvelser kan jeg lave for at fikse tennisalbue?
Følgende øvelser kan hjælpe med at rehabilitere tennisalbue: Drejning af håndled. Sådan udføres en håndledsdrejning: Håndledsdrejning med vægt. Håndledets drejning med vægt er den samme som håndledets drejning ovenfor. Håndledsløft, håndfladen opad. Del på Pinterest. Albue bøjning. Håndled extensor stretch. Håndled extensor flex. Knytnæve. Håndklæde twist
Hvilke øvelser slipper af med kalkunhalsen?
Tygge Sid med ret ryg. Løft dit hoved tilbage, så din hage peger mod loftet. Hold dine læber lukkede og lav en tyggebevægelse med munden. Gentag 20 gange